No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging oblique knee raise
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1턱걸이 바에 팔을 완전히 펼쳐 매달립니다.
- 2복부에 힘을 주고 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 몸통을 옆으로 비트립니다.
- 3위에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 4반대쪽에서도 반복하여 몸통을 반대 방향으로 비트립니다.
- 5양쪽을 번갈아 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits