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Hanging oblique knee raise
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपनी हथेलियों को आपसे दूर की ओर रखते हुए पुल-अप बार से लटकें।
- 2अपने कोर को संलग्न करें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं, ऐसा करते समय अपने धड़ को बगल की ओर मोड़ें।
- 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4अपने धड़ को विपरीत दिशा में घुमाते हुए दूसरी तरफ भी दोहराएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits