No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hands clasped circular toe touch (male)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadricepsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve elleriniz göğsünüzün önünde birbirine kenetlenmiş şekilde ayakta durun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- 3Ellerinizi ayak parmak uçlarınıza doğru dairesel bir hareketle indirin, zorlamadan mümkün olduğu kadar uzağa ulaşın.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits