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Hands clasped circular toe touch (male)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadricepsCalves
How to do it
- 1어깨 너비만큼 발을 벌린 후 양손을 가슴 앞에 모으고 섭니다.
- 2무릎을 약간 굽히고 허리에서 앞으로 구부리면서 등은 곧게 펼쳐집니다.
- 3손을 발가락 방향으로 원형 동작으로 내리면서 무리하지 않는 범위에서 최대한 닿으려고 합니다.
- 4아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits