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Hands clasped circular toe touch (male)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadricepsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके हाथ आपकी छाती के सामने एक साथ जुड़े हुए हों।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
- 3अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों की ओर गोलाकार गति में लाएं, बिना तनाव के जितना संभव हो उतना दूर तक पहुंचें।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits