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Glute-ham raise
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesLower back
How to do it
- 1Règle la machine à glute-ham raise pour l'adapter à ton corps.
- 2Positionne-toi face contre terre sur la machine, les chevilles bien fixées.
- 3Place tes mains sur ta poitrine ou croise-les sur ta poitrine.
- 4Contracte tes ischio-jambiers et tes fessiers pour lever le haut du corps vers le plafond.
- 5Continue à soulever jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de ta tête à tes talons.
- 6Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
- 7Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits