No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Full maltese
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersChest
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın.
- 2Üst vücudunuz yere paralel oluncaya kadar kollarınızı düz tutarak yavaşça öne doğru eğin.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.
- 4Ayaklarınızı iterek ve ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits