Full maltese

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Full maltese

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChest

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnięte prosto na boki.
  2. 2Powoli pochylaj się do przodu, trzymając ramiona proste, aż górna część ciała będzie równoległa do podłogi.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
  4. 4Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopami i wracając do pozycji stojącej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits