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Full maltese
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersChest
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और अपनी बाहों को बगल की ओर सीधा फैलाकर खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, जब तक कि आपका ऊपरी शरीर ज़मीन के समानांतर न हो जाए।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
- 4अपने पैरों से धक्का देकर और वापस खड़े होकर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits