Front plank with twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Front plank with twist

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan ayağa düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
  2. 2Sabit bir pozisyonu korumak için merkez bölgenizi ve kalça kaslarınızı devreye sokun.
  3. 3Gövdenizi sağa döndürün, sağ kolunuzu kaldırın ve tavana doğru uzatın.
  4. 4Büküm yaparken kalçalarınızı ve bacaklarınızı sabit tutun.
  5. 5Bir süre bekleyin, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6Sol taraftaki bükümü tekrarlayın.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits