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Front plank with twist
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखते हुए एक ऊंची तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।
- 2स्थिर स्थिति बनाए रखने के लिए अपने कोर और ग्लूट्स को संलग्न करें।
- 3अपने धड़ को दाहिनी ओर घुमाएं, अपना दाहिना हाथ उठाएं और इसे छत की ओर बढ़ाएं।
- 4मुड़ते समय अपने कूल्हों और पैरों को स्थिर रखें।
- 5एक क्षण रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6बाईं ओर मोड़ को दोहराएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits