Front plank with twist

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Front plank with twist

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesShoulders

How to do it

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  1. 1손이 어깨 바로 아래에 오도록 하이 플랭크 자세에서 시작하여 머리에서 발끝까지 일직선을 이룹니다.
  2. 2복부와 둔부를 조여 안정적인 자세를 유지합니다.
  3. 3몸통을 오른쪽으로 회전하면서 오른팔을 들어올려 천장 쪽으로 뻗습니다.
  4. 4회전할 때 골반과 다리는 안정적으로 유지합니다.
  5. 5잠깐 멈추었다가 시작 위치로 돌아갑니다.
  6. 6왼쪽도 같은 방식으로 반복합니다.
  7. 7양쪽을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits