Front plank with twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Front plank with twist

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию от головы до пят.
  2. 2Задействуйте корпус и ягодицы, чтобы сохранить устойчивое положение.
  3. 3Поверните туловище вправо, подняв правую руку и вытянув ее к потолку.
  4. 4Во время поворотов сохраняйте устойчивость бедер и ног.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите поворот с левой стороны.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits