Front plank with twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Front plank with twist

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij w wysokiej podporze przodem, dłonie ustaw bezpośrednio pod barkami, a ciało w prostej linii od głowy do stóp.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i pośladki, aby utrzymać stabilną pozycję.
  3. 3Obróć tułów w prawo, unosząc prawą rękę i wyciągając ją w stronę sufitu.
  4. 4Utrzymuj biodra i nogi stabilnie podczas skrętu.
  5. 5Przytrzymaj przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz skręt po lewej stronie.
  7. 7Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits