Front lever

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Front lever

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

LatsShouldersForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ellerinizi omuz genişliğinde açarak, üstten tutuşla bir barfiks çubuğuna asılarak başlayın.
  2. 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi aşağı ve geriye doğru çekin.
  3. 3Dizlerinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin.
  4. 4Eş zamanlı olarak bacaklarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuzu yere paralel tutarak düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
  5. 5Tam ön kol pozisyonunu hedefleyerek bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun.
  6. 6Serbest bırakmak için bacaklarınızı yavaşça aşağıya doğru indirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits