Front lever

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Front lever

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

LatsShouldersForearms

How to do it

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  1. 1풀업 바에 오버그립으로 매달려 팔을 어깨너비로 벌립니다.
  2. 2복부를 조여 견갑골을 뒤로 내렸다 올립니다.
  3. 3무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당깁니다.
  4. 4동시에 다리를 들어올려 몸과 평행하게 앞으로 쭉 펼칩니다.
  5. 5이 자세를 최대한 오래 유지하며 완전한 전방 레버 자세를 목표로 합니다.
  6. 6다리를 천천히 내려 시작 위치로 돌아갑니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits