Front lever

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Front lever

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

LatsShouldersForearms

How to do it

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  1. 1Comienza colgado de una barra de dominadas con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
  2. 2Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
  3. 3Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
  4. 4Al mismo tiempo, levanta las piernas y extiéndelas rectas frente a ti, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
  5. 5Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando lograr una posición completa de palanca frontal.
  6. 6Para soltar, baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits