Front lever

How to do it

1. 1Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière.
3. 3Fléchis les genoux et ramène-les vers ta poitrine.
4. 4Simultanément, lève tes jambes et étends-les droit devant toi, en gardant ton corps parallèle au sol.
5. 5Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en visant une position de front lever complète.
6. 6Pour relâcher, abaisse lentement tes jambes et reviens à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.