Front lever

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Front lever

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

LatsShouldersForearms

How to do it

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  1. 1Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
  2. 2Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
  3. 3Piega le ginocchia e portale verso il petto.
  4. 4Allo stesso tempo, solleva le gambe ed estendile davanti a te, mantenendo il corpo parallelo al suolo.
  5. 5Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, puntando a una posizione completamente anteriore della leva.
  6. 6Per rilasciare, abbassare lentamente le gambe e tornare alla posizione di partenza.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits