Front lever reps

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Front lever reps

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

CoreShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde, üstten tutuşla barfiks çubuğuna asın.
  2. 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi aşağı ve geriye doğru çekin.
  3. 3Vücudunuzu düz tutarak bacaklarınızı yere paralel olana kadar yukarı kaldırın.
  4. 4Bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun, 10-20 saniye hedefleyin.
  5. 5Bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits