Front lever reps

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Front lever reps

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

CoreShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zawiśnij na drążku do podciągania nachwytem, dłonie skierowane od siebie.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i ściągnij łopatki w dół i do tyłu.
  3. 3Trzymając ciało prosto, unieś nogi, aż będą równoległe do podłogi.
  4. 4Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz, dążąc do 10-20 sekund.
  5. 5Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits