Front lever reps

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Front lever reps

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

CoreShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Повисните на перекладине хватом сверху, ладонями от себя.
  2. 2Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
  3. 3Сохраняя тело прямым, поднимите ноги вверх, пока они не станут параллельны земле.
  4. 4Удерживайте это положение как можно дольше, стараясь удержаться в течение 10–20 секунд.
  5. 5Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits