Front lever reps

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Front lever reps

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

CoreShoulders

How to do it

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  1. 1풀업 바에 오버그립으로 매달려 손바닥이 몸에서 멀어지도록 합니다.
  2. 2복부를 조여 견갑골을 뒤로 내렸다 올립니다.
  3. 3등을 펴고 다리를 들어올려 바닥과 평행이 될 때까지 들어올립니다.
  4. 4이 자세를 최대한 오래 유지하며 10-20초를 목표로 합니다.
  5. 5다리를 천천히 내려 시작 위치로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits