No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Forward lunge (male)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
- 2Сделайте большой шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
- 3Согните правое колено примерно на 90 градусов, удерживая колено на одном уровне с лодыжкой.
- 4Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите то же самое с левой ногой, чередуя стороны, необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits