Forward lunge (male)

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
2. 2Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
3. 3Dobla la rodilla derecha hasta unos 90 grados, manteniendo la rodilla alineada con el tobillo.
4. 4Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
5. 5Repite con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.