Forward lunge (male)

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Forward lunge (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1발을 엉덩이 너비로 벌리고 손을 허리에 얹습니다.
  2. 2오른쪽 발로 크게 한 발 앞으로 나아가 런지 자세로 몸을 내립니다.
  3. 3오른쪽 무릎을 약 90도로 구부리고 무릎이 발목과 일직선을 이루도록 유지합니다.
  4. 4오른쪽 발을 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.
  5. 5왼쪽 다리로 반복하면서 양쪽을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits