No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Forward lunge (male)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stań ze stopami na szerokość bioder, dłonie oprzyj na biodrach.
- 2Zrób duży krok do przodu prawą stopą, opuszczając ciało do pozycji wykroku.
- 3Zegnij prawe kolano do kąta około 90 stopni, utrzymując kolano w linii z kostką.
- 4Odepchnij się prawą stopą i wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz lewą nogą, zmieniając strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits