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Forward lunge (male)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
- 2Fai un grande passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- 3Piega il ginocchio destro a circa 90 gradi, mantenendo il ginocchio allineato con la caviglia.
- 4Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza.
- 5Ripeti con la gamba sinistra, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits