No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Flag
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesShoulders
How to do it
- 1Zacznij, chwytając pionowy drążek obiema rękami, dłonie skierowane do siebie, ramiona w pełni wyprostowane.
- 2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, utrzymując je prosto.
- 3Wykorzystując siłę mięśni brzucha i górnej części ciała, unieś nogi, aż będą równoległe do podłoża.
- 4Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz, utrzymując prostą linię ciała.
- 5Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits