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Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesShoulders

How to do it

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  1. 1양손으로 수직 기둥을 손가락이 서로 마주보도록 잡아 팔을 완전히 펴줍니다.
  2. 2코어를 활성화시키고 다리를 바닥에서 들어 올려 곧게 유지합니다.
  3. 3코어와 상체 힘으로 다리를 올려 바닥과 평행할 때까지 올립니다.
  4. 4이 자세를 최대한 오래 유지하면서 몸이 곧은 선을 유지합니다.
  5. 5다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits