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Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesShoulders

How to do it

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  1. 1Inizia afferrando un palo verticale con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente distese.
  2. 2Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
  3. 3Usando la forza del core e della parte superiore del corpo, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.
  4. 4Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta.
  5. 5Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits