Finger curls

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Finger curls

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist flexorsGrip muscles

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve halteri avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
  2. 2Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
  3. 3Halteri sıkıca sıkarak parmaklarınızı yavaşça avuçlarınıza doğru kıvırın.
  4. 4Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından parmaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri bırakın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits