No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Finger curls
Lower arms · Barbell
Target muscles
Forearms
Also works
Wrist flexorsGrip muscles
How to do it
- 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć sztangę podchwytem, dłonie skierowane do góry.
- 2Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
- 3Powoli zginaj palce w stronę dłoni, mocno ściskając sztangę.
- 4Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij palce, wracając do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits