Finger curls

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Finger curls

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist flexorsGrip muscles

How to do it

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  1. 1Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
  2. 2Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
  3. 3Piega lentamente le dita verso i palmi delle mani, stringendo forte il bilanciere.
  4. 4Mantieni la contrazione per un momento, quindi rilascia lentamente le dita tornando alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits