Finger curls

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Finger curls

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist flexorsGrip muscles

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю и возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
  2. 2Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  3. 3Медленно согните пальцы к ладоням, крепко сжимая штангу.
  4. 4Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно отпустите пальцы и верните их в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits