Finger curls

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Finger curls

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist flexorsGrip muscles

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 발을 바닥에 댄 후 손가락이 위를 향하도록 역그립으로 바벨을 잡습니다.
  2. 2팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리 밖으로 나오도록 합니다.
  3. 3손가락을 천천히 손바닥 쪽으로 구부려 바벨을 단단히 쥡니다.
  4. 4수축을 한 순간 유지한 후 손가락을 천천히 시작 위치로 펴줍니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits