Ez barbell seated curls

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell seated curls

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Держите штангу ez обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч.
  3. 3Положите плечи на бедра, позволяя штанге свисать перед вами.
  4. 4Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу вверх к плечам.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  6. 6Вдохните и медленно опустите штангу EZ в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits