Ez barbell seated curls

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Ez barbell seated curls

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
  2. 2Tieni il bilanciere ez con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle.
  3. 3Appoggia la parte superiore delle braccia sulle cosce, lasciando che il bilanciere ez penda davanti a te.
  4. 4Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega il bilanciere ez verso l'alto verso le spalle.
  5. 5Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
  6. 6Inspira e abbassa lentamente il bilanciere ez nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits