Ez barbell seated curls

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell seated curls

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy trzymaj proste.
  2. 2Chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie skierowane do góry, ręce ustaw na szerokość barków.
  3. 3Oprzyj górną część ramion na udach, pozwalając sztandze swobodnie zwisać przed sobą.
  4. 4Trzymając górną część ramion nieruchomo, wydychając powietrze, zegnij ramiona, unosząc sztangę w stronę barków.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając mięśnie dwugłowe.
  6. 6Wdychając powietrze, powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits