Ez barbell seated curls

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba, y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Apoya los brazos superiores en los muslos, dejando que la barra EZ cuelgue frente a ti.
4. 4Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube la barra EZ hacia los hombros.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente la barra EZ a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.