Ez barbell reverse grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell reverse grip preacher curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir vaiz bankına oturun.
  2. 2Ez halterini alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun.
  3. 3Üst kollarınızı yastığa yaslayın, önkollarınızın aşağı sarkmasına izin verin.
  4. 4Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
  5. 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits