Ez barbell reverse grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell reverse grip preacher curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce modlitewnej, opierając klatkę piersiową o podpórkę, a stopy płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie ustaw na szerokość barków.
  3. 3Oprzyj górną część ramion na podpórce, pozwalając przedramionom swobodnie opadać.
  4. 4Trzymając górną część ramion nieruchomo, wydychając powietrze, unieś sztangę w stronę barków.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychając powietrze, powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits