Ez barbell reverse grip preacher curl

How to do it

1. 1프리처 벤치에 앉아 가슴을 패드에 댄 후 발을 바닥에 댑니다.
2. 2역그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다.
3. 3위팔을 패드 위에 올리고 팔뚝이 아래로 내려가도록 합니다.
4. 4위팔을 고정한 채 숨을 내쉬면서 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다.
5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.