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Ez barbell decline triceps extension
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1अपने सिर को अपने पैरों से नीचे करके और अपने पैरों को सुरक्षित रखते हुए एक डिक्लाइन बेंच पर लेटें।
- 2हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए ईज़ बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 3अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखते हुए, अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाएँ।
- 4अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए बारबेल को धीरे-धीरे अपने माथे की ओर नीचे करें।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits