No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez bar seated close grip concentration curl
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve EZ halterini alttan kavrayarak tutun.
- 2Dirseğinizi uyluğunuzun iç kısmına, dizin hemen üstüne koyun.
- 3Üst kolunuzu sabit tutarak halteri omzunuza doğru kıvırın.
- 4Hareketin üst noktasında bicepslerinizi sıkın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits