No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez bar seated close grip concentration curl
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć gryf EZ podchwytem.
- 2Oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda, tuż nad kolanem.
- 3Zegnij ramię, unosząc sztangę w stronę barku, utrzymując górną część ramienia nieruchomo.
- 4Ściśnij mięśnie dwugłowe ramienia na szczycie ruchu, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits