No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez bar seated close grip concentration curl
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere EZ con una presa subdola.
- 2Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- 3Piega il bilanciere verso la spalla mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
- 4Contrai i bicipiti nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits