Ez bar seated close grip concentration curl

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Ez bar seated close grip concentration curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una barra EZ con agarre supino.
  2. 2Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
  3. 3Sube la barra curvando el brazo hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior inmóvil.
  4. 4Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits