Ez bar seated close grip concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez bar seated close grip concentration curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите штангу EZ хватом снизу.
  2. 2Положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена.
  3. 3Поднимите штангу к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
  4. 4Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits