Ez bar seated close grip concentration curl

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Ez bar seated close grip concentration curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 발을 바닥에 댄 후 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다.
  2. 2팔꿈치를 허벅지 안쪽, 무릎 바로 위에 올립니다.
  3. 3위팔을 고정한 채 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다.
  4. 4맨 위에서 이두근을 조여준 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits